PrataBas

Ta den här tråden med en nypa salt och en nypa allvar...


Några träningsförslag?
Blir slut efter en 45:a och tycker det är skitsmidigt med 2x45 min så man får vila mellan seten.


Skulle det öht hjälpa att jag gick och simmade 1km om dagen i två veckor?


Skulle behöva vara något piggare om 2 veckor då vi kör 1,5-timmes både fre/lö + en massa roddning/riggning....
Var slut efter lördagens 1,5-2-timmars då jag bara roddade mina prylar + att det var ett mer stillsamt gig, inte med coverbandet....

Känns ruttet att ta betalt och inte kunna prestera ordentligt sista halvan av gigen...


Ta det som ett fettos förtvivlan under ett seglivat uppvaknande....

Gör som BB King.
Sitt ner under gigget!
Har jag funderat på mången god gång.
Efter 3dje låten får jag en överväldigande lust att hitta nåt att sitta på.

Jag är både fetare och äldre än du och jag pallar 3x45 nästa varje helg!

Simma är bra! Har gjort det i flera år, fast inte på sista tiden.
Dags att börja igen. Både grundkondis, rygg och axlar mår bra av det.

Johan: Vad har du för BMI?
Du är ju inte kort direkt... Borde inte ligga så långt över 25..
Klart att simning hjälper. Cykling och löpning också..
Gör som jag, anta en utmaning på jobbet. Ska springa en halvmara på 2.1mil i slutet på sommarn.

TDHP skrev:Jag är både fetare och äldre än du och jag pallar 3x45 nästa varje helg!

Simma är bra! Har gjort det i flera år, fast inte på sista tiden.
Dags att börja igen. Både grundkondis, rygg och axlar mår bra av det.

Nja, fetare vet jag inte om du är....

Jag skulle tro jag väger mer än farbror!


2x45 är inga problem, 3x45 spelar vi aldrig så det vet jag inte.
Men just att hålla igång 1,5 i ett sträck.
Det är där det blir problem....


Anders: BMI? Vågar inte ens räkna ut... förmodligen en bra bit över 30....


Frågan är ju bara om det är något som kan hjälpa i korta loppet.
Känns som att det är rätt svårt att förbättra kondisen på 2 veckor naturligtvis, men jag är bara nyfiken på om det går att förbättra någt öht på den korta tiden.

blackparkas skrev:

TDHP skrev:Jag är både fetare och äldre än du och jag pallar 3x45 nästa varje helg!

Simma är bra! Har gjort det i flera år, fast inte på sista tiden.
Dags att börja igen. Både grundkondis, rygg och axlar mår bra av det.

Nja, fetare vet jag inte om du är....

Jag skulle tro jag väger mer än farbror!


2x45 är inga problem, 3x45 spelar vi aldrig så det vet jag inte.
Men just att hålla igång 1,5 i ett sträck.
Det är där det blir problem....


Anders: BMI? Vågar inte ens räkna ut... förmodligen en bra bit över 30....


Frågan är ju bara om det är något som kan hjälpa i korta loppet.
Känns som att det är rätt svårt att förbättra kondisen på 2 veckor naturligtvis, men jag är bara nyfiken på om det går att förbättra någt öht på den korta tiden.

Du räknar vikt delat på längden upphöjt i 2.
Jag är 191cm och väger 91kg. = 24.9 - 25 klassas som övervikt 30 är fetma.
Inget att hänga upp något på men det är normalt sett en pekpinne om varför man upplever vissa problem med saker.

Så kortsiktigt som 2 v skulle jag köra på motionscykel.. tråkigt som fan men ger bra flås på kort tid.

Jag gör 1mil på ca 15 min.. försöker hålla 40km/h genom olika motstånd (terräng)

Träning gissar jag, är själv rätt otränad men vi brukar repa 2-3 timmar på raken utan att sitta ner en gång. Spel set på över en timme är heller inga problem. Känner ud dig allmänt seg och trött kanske du ska åka och besikta dig, puls, blodtryck etc.

tror inte du kommer känna någon direkt skillnad efter 2 veckor oavsett.. det du har mer effekt av dock är att tänka mer på vad du äter en dag som du ska lira.. undvik tunga kötträtter och se till att få i dig massor med energi.. inte så mycket proteiner utan mer långsamma kolhydrater..

testa hemgjorda Falafel med yogurt/vitlök dressing på couscous och en finhackad sallad ...

kokt fisk med lite potatismos med rivna morötter..

en tallrik havregrynsgröt.. (disgusting jag vet)

att smälta mat är en av kroppens tyngsta och mest energikrävande uppgifter.. så ät smart och orka mer..

socker är snabb energi om du börjar känna dig trött.. den gamla snickersreklamen är inte helt fel.. men du klarar dig utan om du åt rätt från start

Konditionsträning (cardio) - INTERVALL is da shit!
Köp en pulsklocka om du vill vara seriös.

Liten skrev:

blackparkas skrev:

TDHP skrev:Jag är både fetare och äldre än du och jag pallar 3x45 nästa varje helg!

Simma är bra! Har gjort det i flera år, fast inte på sista tiden.
Dags att börja igen. Både grundkondis, rygg och axlar mår bra av det.

Nja, fetare vet jag inte om du är....

Jag skulle tro jag väger mer än farbror!


2x45 är inga problem, 3x45 spelar vi aldrig så det vet jag inte.
Men just att hålla igång 1,5 i ett sträck.
Det är där det blir problem....


Anders: BMI? Vågar inte ens räkna ut... förmodligen en bra bit över 30....


Frågan är ju bara om det är något som kan hjälpa i korta loppet.
Känns som att det är rätt svårt att förbättra kondisen på 2 veckor naturligtvis, men jag är bara nyfiken på om det går att förbättra någt öht på den korta tiden.

Du räknar vikt delat på längden upphöjt i 2.
Jag är 191cm och väger 91kg. = 24.9 - 25 klassas som övervikt 30 är fetma.
Inget att hänga upp något på men det är normalt sett en pekpinne om varför man upplever vissa problem med saker.

Så kortsiktigt som 2 v skulle jag köra på motionscykel.. tråkigt som fan men ger bra flås på kort tid.

Jag gör 1mil på ca 15 min.. försöker hålla 40km/h genom olika motstånd (terräng)

Man måste kolla vad man har för benstomme också. Det kan skilja ganska många kilo från person till person.

Promenera en halvtimme om dagen. Kanske upp till en timme. Då får du en grundkondition som borde räcka för att klara av en tillfällig fysisk ansträngning. Det är inte säkert att du kommer klara gigget utan att bli trött, men du kommer åtminstone att ha förbättrat chanserna. När du har gjort gigget ska du fortsätta med promenaderna. Kör så många dagar i veckan som möjligt.

Simma är toppen träning brukade köra 45min 2 gånger / vecka efter ett tag blir det ganska många längder.
BMI är nog den trubbigaste mätmetod som finns enligt tabellerna skulle Magnus Samuelsson lida av sjuklig obesitas = BMI över 45

Du kommer definitivt känna skillnad om du simmar 1km varje dag i två veckor. Om inte fysiskt så psykiskt

johnne skrev:tror inte du kommer känna någon direkt skillnad efter 2 veckor oavsett.. det du har mer effekt av dock är att tänka mer på vad du äter en dag som du ska lira.. undvik tunga kötträtter och se till att få i dig massor med energi.. inte så mycket proteiner utan mer långsamma kolhydrater..

testa hemgjorda Falafel med yogurt/vitlök dressing på couscous och en finhackad sallad ...

kokt fisk med lite potatismos med rivna morötter..

en tallrik havregrynsgröt.. (disgusting jag vet)

att smälta mat är en av kroppens tyngsta och mest energikrävande uppgifter.. så ät smart och orka mer..

socker är snabb energi om du börjar känna dig trött.. den gamla snickersreklamen är inte helt fel.. men du klarar dig utan om du åt rätt från start

+1

Märker stor skillnad på hur man orkar gigga de gånger man käkat rätt

Kongo skrev:

johnne skrev:tror inte du kommer känna någon direkt skillnad efter 2 veckor oavsett.. det du har mer effekt av dock är att tänka mer på vad du äter en dag som du ska lira.. undvik tunga kötträtter och se till att få i dig massor med energi.. inte så mycket proteiner utan mer långsamma kolhydrater..

testa hemgjorda Falafel med yogurt/vitlök dressing på couscous och en finhackad sallad ...

kokt fisk med lite potatismos med rivna morötter..

en tallrik havregrynsgröt.. (disgusting jag vet)

att smälta mat är en av kroppens tyngsta och mest energikrävande uppgifter.. så ät smart och orka mer..

socker är snabb energi om du börjar känna dig trött.. den gamla snickersreklamen är inte helt fel.. men du klarar dig utan om du åt rätt från start

+1

Märker stor skillnad på hur man orkar gigga de gånger man käkat rätt

Håller med! Kallade mig själv turnévegetarian ett tag, fast nu äter jag gärna kött men undviker gärna potatis, pasta m.m.
En köttbit med en sallad till är kanon tycker jag.
Tror nog att kosten i kombination med motion av ngt slag är det bästa för relativt snabbt resultat. Bara träning hjälper inte så himla mycket på kort tid.

Jag har satt ett delmål att nov-dec köra 40 pass.
Då innebär det både morgonpromenader och styrketräning.
2-veckorsmål går väl att sätta, men enbart som ett delmål för att bryta ner huvudmålet.
Skit i det där med vågen och x-antal kilo.
Det är dömt att misslyckas. Tränar man går man dessutom upp i vikt och det är positivt i det fallet.

Sen är det helt sant med maten.
Min mage har säkert minskat 5 cm i omfång bara på att jag ändrat kosten de senaste 2 veckorna.
Uppblåst mage gödd av skitmat, kontra käka sunt.

När vi kört fre-lör med bandet så har jag många ggr varit upp på klackarna och vänt och fått lov att stike-a-pose för att få tillbaka syre i skallen.
Fredagar...upp tidigt...jobba hela dagen.....packa kärran...rigga upp...soundchecka.....käka och så paltkoma på det.
Det går knappast att orka hela vägen när man kör 3*45.
Sista setet geenar man lite.

OT: Äh. Set på 45 minuter är ju perfekt, även publiken behöver vila och fylla på vätska.

/coverbandsslusken

mackan skrev:Du kommer definitivt känna skillnad om du simmar 1km varje dag i två veckor. Om inte fysiskt så psykiskt

Känna skillnad ja, men inte att rekommendera tycker jag. Om du däremot kör fem dagar i veckan och vilar två och att de två sista dagarna före gigget är vila kommer det att gå utmärkt.

flagg skrev:OT: Äh. Set på 45 minuter är ju perfekt, även publiken behöver vila och fylla på vätska.

/coverbandsslusken

Precis!

Det är ungefär det jag tycker också.
De orkar inte heller hålla igång hur mycket som helst.
Fast å andra sidan på privata fester och företagsgrejer tycker jag det brukar kunna vara lika så värt att dra av hela skiten på en gång...



Ang. BMI så vet jag inte.
Jag skulle behöva väga 85kg för att komma under 25 och då skulle jag förmodligen se typ anorektisk ut!
Vägde 95 när jag blev ihop med frugan, var väl inte pinnsmal då direkt men att dra av 10kg från det....

Att lägga om kosten är det absolut bästa sättet att snabbt få mer energi.

Ett svajande blodsocker ger upphov till en hel del problem som tex ojämn energinivå, trötthet, sötsug, övervikt, depression, huvudvärk, olika hjärt/kärl-sjukdomar mm mm.

Precis som många är inne på så är det jätteviktigt att se på vad man äter. Långsamma kolhydrater i samband med rätt mängd protein, fett och vitaminer/mineraler.

Viktigt är att dricka MINST 2 liter vatten om dagen, äta mindre salt, mindre socker, mindre dåliga fetter och att äta varierat.

Tänk på att vetemjöl har högre GI än vad socker har så vitt bröd och vit pasta/vitt ris är inte bra.

Frukt är bra men man ska faktiskt inte äta förmycket av det om man har problem med övervikt. Framförallt banan som innehåller snabba kolhydrater.

Motion är också nånting som är otroligt viktigt. Minst trettio minuter om dagen och du blir piggare, friskare och förlänger livet med flera år..

Men vem i hela friden har tid att motionera minst 30 minuter om dagen!?

blackparkas skrev:Men vem i hela friden har tid att motionera minst 30 minuter om dagen!?

Bygg in det i vardagen. Nån dötid har du väl under dagen? Man hinner mycket på lunchen. Och jag antar att du kör ungar till aktiviteter och hänger där en stund? Ta en promenad istället!

Mitt bästa hälsotips fick jag från en akupunktör en gång. Hon sa: "Det är ingen idé att jag behandlar dig om du inte motionerar en timme om dagen". Så jag gick till jobbet och hem, det blev totalt 1,5 timme varje dag. Har aldrig mått så bra som då, och då har jag ändå rätt juste grundkondis och sprungit en del. Promenader är grymt!

Doningen skrev:

blackparkas skrev:Men vem i hela friden har tid att motionera minst 30 minuter om dagen!?

Bygg in det i vardagen. Nån dötid har du väl under dagen? Man hinner mycket på lunchen. Och jag antar att du kör ungar till aktiviteter och hänger där en stund? Ta en promenad istället!

Mitt bästa hälsotips fick jag från en akupunktör en gång. Hon sa: "Det är ingen idé att jag behandlar dig om du inte motionerar en timme om dagen". Så jag gick till jobbet och hem, det blev totalt 1,5 timme varje dag. Har aldrig mått så bra som då, och då har jag ändå rätt juste grundkondis och sprungit en del. Promenader är grymt!

Nja. Lunchen är helkörd.
Åker hem, hinner käka, sedan måste jag hämta grabbarna från dagis/skola.
Hinner knappt med att äta på lunchen som det känns...

Har faktiskt väldigt dåligt med tid över.
Visst skulle man kunna klämma in det någonstans någon dag i veckan, men knappast varje dag, det förstår jag inte hur det skulle gå till!

blackparkas skrev:

Doningen skrev:

blackparkas skrev:Men vem i hela friden har tid att motionera minst 30 minuter om dagen!?

Bygg in det i vardagen. Nån dötid har du väl under dagen? Man hinner mycket på lunchen. Och jag antar att du kör ungar till aktiviteter och hänger där en stund? Ta en promenad istället!

Mitt bästa hälsotips fick jag från en akupunktör en gång. Hon sa: "Det är ingen idé att jag behandlar dig om du inte motionerar en timme om dagen". Så jag gick till jobbet och hem, det blev totalt 1,5 timme varje dag. Har aldrig mått så bra som då, och då har jag ändå rätt juste grundkondis och sprungit en del. Promenader är grymt!

Nja. Lunchen är helkörd.
Åker hem, hinner käka, sedan måste jag hämta grabbarna från dagis/skola.
Hinner knappt med att äta på lunchen som det känns...

Har faktiskt väldigt dåligt med tid över.
Visst skulle man kunna klämma in det någonstans någon dag i veckan, men knappast varje dag, det förstår jag inte hur det skulle gå till!

Energin du vinner på en halvtimmes promenad ger dig mer tid än du lägger ner.

Faktiskt är tidsaspekten den vanligast undanflykten man har. Jag ser det väldigt mycket eftersom jag jobbar med att hjälpa folk till bättre hälsa, vanor osv..

Om du tänker efter litegrann så har du mer tid än du tror. Hur många timmar i veckan spenderar du med att sitta och titta på tv-program som du egentligen inte är intresserad av? Vilar du middag? Sitter/ligger du ibland ner och önskar att du skulle ha nog med ork för att göra nånting?

Allas dygn är 24 tim. En del får mera gjort än andra. Varför är det så tror du?

En del jobbar mindre än andra. Därför tror jag att vissa får mer gjort....



Jag tittar på tv max 3 timmar i veckan. Och det är absolut max.
Förmodligen 1-2 timmar mestadels så tv som jag inte ens är intresserad av kan vi ta ur ekvationen.

Visst kan detta drygas ut med nå´n film ibland, men inte ens det känner jag mig hinna med nuförtiden.

Jobbar man ofta tills klockan är typ 8-9 på kvällen och ibland senare, och utöver det jobbar minst en natt + ett pass på helgen så....
Till detta skall tilläggas att jag åker runt en del här i Hälsingland i jobbet + att man ska hinna med att skjutsa och hämta ungar både från dagis/skola och aktiviteter.

Visst tror jag det finns luckor som man kan göra något på, men om man t.ex. ska åka och simma så har ju badhuset öppet vissa tider, om man ska hinna med allting med jobbet + hemma så hinner man inte iväg för att simma...

Kanske kan vara läge att gå ner lite i arbetstid? Vill man må bra är inte mördartider på jobb det bästa...